Este espacio ha sido creado con la intención de compartir algunas actividades que desde la medicina laboral, la pedagogía y la holística me han servido en el caminar hacia equilibrar mi cuerpo, mi mente y mi espíritu.
ACTIVIDAD #1:
MI CIRCULO PERSONAL
Población: Compañeros docentes de la jornada tarde.
Objetivo: Identificar el concepto de persona de cada individuo, enlistar los pendientes para el momento de la persona y evidenciar los resueltos como catalizadores de satisfacción con el hecho de vivir y de existir sobre todo en los tiempos de crisis.
Descripción: Después de realizar 10 minutos de relajación, preparación del cuerpo para la actividad y de enfocar la mente para la reflexión, tomarás una hoja de papel en blanco y en el centro de ella te dibujarás así, tal y como eres tú. Ten en cuenta que no sea tan grande ya que alrededor de tu figura necesitaremos espacio para dos circunferencias más.
Luego, una vez terminada tu figura, vas a encerrarla en un primer círculo y a tres centímetros dibujarás otra circunferencia.
En el espacio entre la primera circunferencia y la segunda, escribe todas aquellas situaciones que tienes pendiente por terminar o realizar y escribe también la fecha límite en la que deberás darlas por terminadas o cumplidas.
En el tercer espacio, ahora escribirás sobre aquellas cosas que tenías pendientes y que ya completaste o culminaste. Date la oportunidad de colocar también aquellas que estas en pleno disfrute o realización.
Materiales: una hoja en blanco, lápiz y colores.
Obra: Por unos minutos lee lo que escribiste y medita sobre el momento en el que te encuentras. Como es un ejercicio personal no solicitaremos que lo compartas en este espacio, pero si que nos hagas un comentario en donde narres como te fue en la actividad.
ACTIVIDAD #2:
Territorio Personal “Mi cuerpo está lleno de emociones y de sensibilidad”:
Población: Estudiantes de Grado 11.
Objetivo: Enfocar la mente en la reflexión de lo que nos dice el cuerpo y nuestras emociones.
Descripción: Para este territorio vamos a comenzar por nuestro territorio personal. ¡Vamos a tomarnos un momento para nosotros! Un momento para relajar nuestro cuerpo. Solicita a algún integrante de tu familia que te colabore para que puedas realizar este ejercicio, como en colocarte la música, llevar el tiempo y te oriente en lo que debes pensar mientras estás en la relajación. Por favor, dispón un espacio en donde puedas estar a solas (con tu familiar), con ropa cómoda, pide a los demás familiares que, por 15 minutos, no te interrumpan en tu ejercicio personal.
Si puedes, haz clic en el siguiente enlace https://www.youtube.com/watch?v=Phg78VryTXI para que al compás de esta música relajante puedas llevar a cabo tu reflexión personal. Con los ojos cerrados, comienza a sentir cada parte de tu cuerpo…Cada célula…cada fibra… cada órgano… cada respiración… Vas a recorrerlo y vas a irlo pintando de emociones…puedes sentir olores…amor…dolor…esperanza…alegría…culpas…Paz… piensa para cada parte de tu cuerpo en una emoción.
Obra: Ahora, vas a dibujar/imprimir este croquis del cuerpo y vas a escribir las emociones que pusiste en cada parte de tu cuerpo y le vas a poner un color. Después, vas a describir en un escrito las emociones que sentiste y las razones por las que identificaste durante el ejercicio. No olvides subir la foto/captura de pantalla de este ejercicio.
ACTIVIDAD #3:
Población: Estudiantes 6o a 11o Grado Jornada Tarde.
Objetivo: Reconocer los territorios: personal, escolar, familiar y de comunidad como territorios de paz nos va a permitir fortalecer los espacios que se comparten diariamente hacia una sana convivencia que es el eje principal del Proyecto Institucional de Derechos Humanos en el colegio Luis Carlos Galán Sarmiento IED.
Descripción: Según el cronograma institucional cada día a una hora de unidad académica distinta se dará paso a la realización de la actividad planteada en la presentación.
Obra: Presentar al docente acompañante de la unidad académica asignada tu trabajo y lo compartirás en la plenaria de la siguiente semana durante la hora de ética y valores.